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點圖即可看詳細介紹 目錄【作者序】「早上喝果汁X晚上喝湯」的果汁瘦身奇蹟Part1? 早晚喝「果汁+蔬菜湯」,變瘦、變美的秘密! .用果汁+蔬菜湯,打造永遠不會胖的體質! .神奇蔬果汁 vs. 蔬菜湯的4大瘦身重點 .吃太多「毒素」和只吃單一食物,是變成「難瘦體質」兩大主因 .充滿「宿便毒素」的身體,永遠瘦不下來! .挑對時間攝取酵素,頑固脂肪就會自己消失! .早上喝果汁v.s晚上喝湯,讓你瘦更快的秘訣 .把最難瘦的地方瘦下來!「蔬菜+水果」就是燃脂機! .早上喝果汁X晚上喝湯 輕生活提案 【column】「早上喝果汁X晚上喝湯」還是吃不飽怎麼辦? Part2? 現在就能馬上開始!展開「早上喝果汁X晚上喝湯」的享瘦生活! .掌握「早上喝果汁X晚上喝湯」的5大重點 .早餐v.s晚餐,「減肥食材」大推薦!愈吃愈瘦、排毒燃脂一次到位! .美味3步驟!「減肥早餐果汁」這樣做最美味! .4大料理好幫手!百喝不膩!「激瘦蔬菜湯」輕鬆上桌! .沒下過廚也不怕!人人都能輕鬆上手!「水炒法」做出美味加倍的減肥湯! .滿滿的活力酵素!早餐燃脂果汁Best6 ★?燃脂番茄蜜 ★?生薑柳橙汁 ★?奇異果點綴青紫蘇 ★?清爽白蘿蔔蜜飲 ★?優格風味雙葡汁 ★?美肌芝麻香蕉豆漿 .強化「易瘦體質」!晚餐蔬菜湯Best6 ★?甘甜番茄香料蔬菜湯 ★?低卡消脂韓式鍋 ★?強力燃脂酸辣湯 ★?高酵五蔬冷芡汁 ★?速效排毒香菇湯 ★?山芋蘑菇利休湯 【column】減肥中必備!超推薦「低卡零嘴」 Part3? 健康速瘦3公斤!「關鍵2週甩肉計畫」Start! .瘦子體質用「喝」的!先排毒、後燃脂,不小心發胖了,短時間就能瘦! .絕對成功!「14天甩肉計畫」3大原則 .前進!「不發胖的生活」作戰行程表 Step1【排毒期】只要三餐喝果汁,排宿便、體內徹底淨化! ★?基本款能量胡蘿蔔汁 ★?微風鮮綠色果汁 ★?三紅排毒果汁 ★?南洋風白蘿蔔汁 ★?維他命C紓壓果汁 ★?粉紅甜心果汁 ★?超排毒鮮果汁 .消除減肥過程中的壓力:來杯療癒身心的「解壓茶飲」吧! ★?薄荷綠茶 ★?扶桑花檸檬茶 ★?迷迭香蜂蜜茶 Step2 【12天燃燒脂肪期】早喝果汁×晚喝湯=雙重瘦身效果! .燃脂最強!早餐果汁篇 ★?蕃茄多C果汁 ★?蕃茄生薑甜酒 ★?微辣雪克 ★?夏日旅行 ★?酸甜雪克 ★?抹茶香蕉奶昔 ★?綠茶楓糖豆漿 ★?蘋果多酚鮮果汁 ★?薄荷葡萄雞尾酒 ★?覆盆子柳橙汁 ★?覆盆子酸奶昔 ★?蕃茄蜜桃濃果汁 .吃再多也不胖!晚餐蔬菜湯篇 .8大激瘦蔬菜,「燃脂湯基底」一次備齊! ★?鰹魚鮮蔬味噌湯 ★?醬油風味蔬菜湯 ★?咖哩暖胃精力湯 ★?高纖青菜豆漿鍋 ★?泰式清毒蔬菜湯 ★?中式牡蠣風味湯 ★?蕃茄野菜和風湯 ★?義式高酵營養湯 ★?山芋滋養元氣湯 ★?清檸低卡瘦身湯 ★?優纖泡菜納豆湯 ★?黑胡椒蛋花湯 Part4 創造美麗的「瘦身果汁」 .蔬果天然的繽紛顏色,就是美麗來源!喝杯「會變美」的「植化素果汁」吧! ★?七彩特調果汁 ★?美肌果汁豆漿 ★?高纖水果優格 ★?雙莓年輕果汁 ★?早安沙瓦 ★?青葉蘋果汁 ★?熱帶鮮果奶昔 ★?熱情香橙汁 ★?盛夏紅色雞尾酒 ★?和風黑豆奶泡 ★?甜梨白玉汁 ★?巨峰藍莓汁 ★?楓糖青葉汁 【column】自製「水果酵素蜜」代替砂糖,健康美味不流失! Part5 提升減肥效果,七種強效「瘦身排毒湯」 .速效!改善7大症狀湯品食譜 【改善虛寒體質】 ★?關東煮排毒餐 ★?酒粕生薑燃脂湯 ★?活血芋頭咖哩湯 【消除便秘】 ★?菇菇高纖湯 ★?輕盈飽足豆腐湯 ★?椰汁南瓜濃湯 ★?高纖水果優酪乳 【消除水腫】 ★?消腫玉米穀物粥 ★?芋丸海苔湯 ★?去脂烏龍薯湯 ★?窈窕綠野女神 【紓緩壓力】 ★?芹菜蛤蜊紓壓湯 ★?檸檬花椰菜濃湯 ★?□仔魚安神湯 ★?閃亮芹菜汁 【改善女性身體不適】 ★?暖和活血藥膳湯 ★?蕃茄蛤蜊美容湯 ★?羊栖菜味噌補血湯 ★?女力果汁 【消除疲勞】 ★?鮮美鯛魚蘋果湯 ★?梅子蘿蔔消化湯 ★?山芋與明太子濃湯 ★?活力檸檬雪克 【改善失眠】 ★?扇貝與白菜勾芡湯 ★?茼蒿豆腐甜酒鍋 ★?萵苣蝦湯 ★?香蕉可可安眠豆漿 【column】「瘦身燃脂油」入菜好美味!吃飽飽也不變胖! Part6早上喝果汁X晚上喝湯,減肥成功的秘訣 .超推薦!絕不失敗的果汁瘦身法,獻給「第一次想變瘦」的你! .水果野菜的完美組合!讓「脂肪燃燒力」衝到最高! .減肥湯品「變好喝了」!自製「無添加高湯」,排毒效果奇佳! .早上喝果汁X晚上喝湯QA大解答 【結語】運用「果汁+蔬菜湯」打造雙重瘦身效果,現在開始絕對不嫌晚! 序作者序★「早上喝果汁X晚上喝湯」的果汁瘦身奇蹟 本書是根據身體的機能與生理時鐘,調整一般人早上與夜晚的飲食習慣,讓大家養成一輩子都不會再發胖的體質。非常適合有下列煩惱的人閱讀: (1)實行《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》瘦身,想再更瘦的人! (2)就是差這麼2.3公斤,就可以瘦得很完美的人。 (3)忙碌的上班族,回到家已經8.9點,根本沒有時間做飯的人。 (4)不愛吃甜食,也不常吃宵夜,偶爾會做運動,但就是只要喝水也會胖的人。? 我自己利用「早餐喝果汁」的方法減肥成功後,有段時間曾經因為工作晚歸,常常9點、10點才吃晚餐,所以很難確實控制體重,忽胖忽瘦。那時候我可能明明沒吃什麼體重卻增加,因此開始對吃東西感到恐懼,而且落實所有正確的減肥方法,卻還是瘦不下來。 ★驚人發現!晚上喝「營養蔬菜湯」,馬上甩肉3公斤! 在前述情況下,我開始嘗試「晚上喝湯」法,利用大量的蔬菜取代晚餐。結果,居然在兩個禮拜內,成功甩掉之前怎樣都減不掉的3公斤!這件事讓我重新體悟到:蔬菜真的非常營養,以及「晚餐」是減肥成功的關鍵。 去年我生了小孩,當然也經歷過孕期中害喜、體重增加及產後發胖等過程,但多虧「早上喝果汁X晚上喝湯」的生活,讓我在產後一個月就恢復了原本的體重。 打造「不發胖體質」的基礎,在於營養均衡。要瘦得健康、瘦得漂亮,就必須確實攝取身體所需的營養素,並將之有效地消化、吸收。話雖如此,如果本身不是營養師,一般人要持續每天規律地管理飲食生活,是相當困難的。 減肥如果只減少攝取的卡路里,或是只吃特定食物,不但會累積壓力、使代謝能力降低,還會養成「難瘦」的體質。相反的,「早上喝果汁X晚上喝湯」能輕鬆且有效地攝取減重所需的營養;是配合身體一天生理時鐘的自然飲食法,所以會提高身體的代謝力,讓脂肪更容易燃燒。 ★零壓力的減肥法,持續做,就能永遠瘦 「早上喝果汁X晚上喝湯」減肥法最大的優點是可以「零壓力持續」。所以,「早上喝果汁X晚上喝湯」沒有「這個不行」、「必須這麼做才可以」的嚴格規定。這個減肥法具有容易實踐、清楚易懂的特點,誰都能馬上學會。更重要的是,它可以讓人持續不間斷地實行。 如果能在瘦下來之後,持續以此方法控制自身體重,就能讓你維持一輩子的窈窕美麗。由衷期盼這本匯聚我小小智慧結晶的書,能幫上大家的忙。 全球銷售超過30萬冊! | |||
~熱銷商品~ 7天瘦肚子的神奇蔬果汁:每天賣力運動,不如早餐喝果汁,3天一定瘦!90道「高酵特調」果汁食譜大公開 一分鐘瘦肚子神奇蔬果汁:這樣喝我瘦了20公斤,17年來從未復胖! 【最流行迷你天然蔬果昔】1杯就有感!行動蔬果飲101道:現打現喝,排毒?美肌?瘦身,一杯搞定! 我瘦了50公斤,不復胖!:【獨家收錄】100天瘦20公斤的權式減肥奇蹟,從青春少女到中年大媽,全都變瘦了 Oh My God!我瘦了50公斤:沒吃藥、不節食、更沒抽脂,減肥才更要「吃」!肉肉女變S號小姐的搞笑激瘦日記,笑著笑著就瘦了!
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- Aug 07 Sun 2016 13:31
博客來-好書大家讀-7天瘦肚子2【最強版】「早上喝果汁+晚上喝湯」減肥法:86道強力燃脂配方大公開,全球30萬人見證的「果汁瘦身奇蹟」,早晚喝,2天速甩3kg
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