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點圖即可看詳細介紹 目錄【Prologue】沒抽脂、沒吃藥，103變51公斤的秘密，我都能減肥成功，你當然也可以！ 恭喜尾珍！現在真的是大美女了！ Chapter1沒抽脂、沒節食，更沒吃藥！肉肉女變S號小姐的激瘦袐技大公開 ■從小的綽號就是「豬」，直到胖到呼吸困難，才決心要減肥 ■胖到肥肉卡住呼吸道，我下定決心「一定要變瘦」 ■變瘦後，第一次看見鎖骨時，，我興奮到整夜都睡不著！ ■絕對別相信快速減重！瘦得越快，復胖越快 ■減肥絕不能「餓肚子」，要吃才會瘦！ ■傳緋聞、被說長得像佳人，瘦下來後，人生開始逆轉了！ ■沒有減不掉的體重！流下的汗水，絕不會背叛你！ ■下雨天也不放棄運動！為了減肥，我就是這麼拚！ ■為了吃，為了健康！女孩們，還是「動起來」吧！ ■餓到連做夢都在「吃」！幸好夢與現實是相反的，好險！ ■只在意體重，就算瘦了也會賠掉健康！ ■當個背影殺手？不，我用「聲音」就征服了男人們！ ■走路，是最棒的有氧運動！燃脂效果一極棒！ ■減肥才更要「吃」！適時吃點好的，是給自己的獎勵 ? ■沒橘皮、沒掉髮，臉也變小了！「減肥」，就是最棒的整型！ ■再見了，肥肉！謝謝你曾經這麼愛我！ ■送巧克力、請吃飯，瘦下來後，男人緣也變好了！ ■一口氣瘦了50公斤，連家人、同事都認不出我 ■畫美食、看美女照片，忍不住想吃時，我這樣戰勝食慾！ ■用「我很美」、「我超正」鼓勵自己，減肥才有動力！ ■忍不住想狂吃時，我用這9招預防變成大食怪 ? ■和「減肥」當好朋友！我用這10招，輕鬆瘦50公斤 ? ■比起甩掉肥肉，「如何維持身材」更重要 ? ■愛情有倦怠期，減肥則有停滯期，體重不降時，我用這5招對付它 ? ■生理期時的胖只是「水腫」，結束後就會瘦回來！ ? ■騎飛輪、爬樓梯會變成金鋼芭比？騙人的啦！有肌肉才會瘦！ ■「局部瘦身」不是狂減該部位的肥肉，是要增加會「燃脂的肌肉」！ ? Chapter2約會、看電視、洗澡都能做的43招超Easy懶人瘦身操 【看電影、逛超市，約會也能瘦的】4種甜蜜運動 LOVE減肥（1）大量消耗熱量的超市約會 LOVE減肥（2）談情說愛也能瘦的校園約會 LOVE減肥（3）邊野餐邊運動的公園約會 LOVE減肥（4）促進減肥激素分泌的電影約會 ＊【健身房NO！洗澡、看電視，15招在家就能做的瘦身操 ■邊看電視邊減肥！在客廳就能做的瘦身操 上下踏步瘦腿操、原地慢跑練肌操、空手跳繩肌力操 內側夾書塑腿操、強力燃脂毛巾操 ■睡前也要動一動！躺著就能瘦的「睡前瘦身操」 超人俯臥瘦肚操、橋式向上提臀操、躺姿抬腿骨盆操 仰式屈體美腹操、躺姿向上瘦腿操、空中腳踏車運動 ■洗澡也是減肥的好時機！在浴室就能做的瘦身操 雙腿打直運動、起立蹲下運動、毛巾上拉伸展操、暖呼呼半身浴 ■有肌肉才會瘦！提升肌力、練曲線的24招養瘦肌肉操 硬舉手瘦手臂運動、划船式美背操、伏地挺身運動、立姿飛鳥美胸操 弓步翹臀運動、深蹲瘦腿運動、交叉弓步肌力操、轉體弓步扭腰操 啞鈴推舉擴胸操、側平舉美肩操、黃金比例美體操、直立划船鎖骨操 手臂彎舉甩肉操、槌式前臂運動、單手後屈伸運動、三頭肌伸展運動 腹斜肌瘦腰操、仰臥平腹運動、躺姿瘦腰美腹操、轉體核心運動 強力燃脂撐地操、俯臥交叉蹬腿操、雙人毛巾美背操、雙人划船運動 Chapter3? 300kcal以內！手殘女也會的50道越吃越瘦輕美人餐 ■要吃才會瘦！下廚是最好的減肥運動！ ＊【一個人吃也好幸福！】美味快瘦料理 ■高鈣魩仔魚飯糰 ■高纖生菜定食 ■高酵泡菜牛肉捲 ■消脂咖哩地瓜 ■低脂南瓜麵疙瘩 ■美顏豆腐菜飯 ■元氣豆腐飯捲 ■低卡酸辣蒟蒻麵 ■韓式味噌雞肉燉飯 ■營養飯糰沙拉 ■黃豆芽牛肉蓋飯 ■清脾綠豆涼粉沙拉 ■豆奶涼粉飽足湯 ■低卡蘑菇義大利麵 【一個人吃的七色蔬果紅色便當1】地瓜雞肉排毒沙拉 【一個人吃的七色蔬果橘色便當2】牛肉鮮橘抗氧沙拉 【一個人吃的七色蔬果黃色便當3】香蕉牛腱南瓜沙拉 【一個人吃的七色蔬果綠色便當4】酪梨鮪魚多纖沙拉 【一個人吃的七色蔬果紫色便當5】豬肉葡萄抗老沙拉 ＊【有點餓時最適合吃的】低卡飽足點心 ■低卡蔬果脆片 ■高鈣南瓜起士球 ■鮮蔬低脂炒年糕 ■美肌香煎雙豆 ■活力香甜地瓜粥 ■美白豆腐蒸櫛瓜 ■韓式拔絲南瓜＆地瓜 ■無油牛肉蔬菜捲 ■降壓南瓜鮪魚捲 ■甜在心雞蛋糕 ■黑麥營養三明治 ■亮眼花椰地瓜餅 ■五穀能量拿鐵 ■石榴多酚韭菜沙拉 ■五彩高酵排毒果汁 ◎大口沾醬也不怕！低脂沙拉醬配方大公開 【大口吃也沒有罪惡感的】不發胖宵夜 ■韓式開胃拌冬粉 ■元氣香柚拌花枝 ■消脂綠茶烤淡菜 ■牛蒡豬肉代謝捲 ■高纖牛肉蒸香菇 ■無油雞肉煎餅 ■蔬果多雞肉串 ■低鈉海帶捲章魚 ■涼拌芝麻葉豆腐 ■韓式低鹽味噌豆腐 ■涼拌黃芥末海鮮 ■降三高蒸蓮藕 ■夏日沁涼冰沙──綠茶、草莓、藍莓 ■青花椰鮪魚活腦餐 ■清蒸彩椒鮮魚 ◎減肥時，吃這些最好！強力燃脂的超級食材大公開！ 【媽媽的一封信】胖女孩變瘦美人的驚人奇蹟！妳是最閃亮的星星，更是媽媽的驕傲 【給尾珍的話】一本為肉肉女打氣的書！快樂吃、輕鬆瘦，一起變S號美女吧！ ? 序作者序★沒抽脂、沒吃藥，103變51 公斤，我都能減肥成功，你當然也可以！ 我出生時體重3700公克，比起其他新生兒來說，算是稍重些。喝奶量也是別家小孩的2倍；4歲時一人吃完整隻烤雞後昏倒被送進急診室；一雙粗腿怎樣也擠不進最大尺寸的童裝褲內，只好提早買少女服飾，再剪掉褲長的一半，最後才成功穿上的少女。 國小3年級時，因為想吃運動後提供的麵包，所以加入田徑隊推鉛球；國小5年級時，覬覦爸爸喝的馬格利酒，便偷偷拿來喝，最後竟灌醉自己；甚至誤把電子鍋當作馬桶，將鍋蓋打開後就坐上去，最後屁股燙傷。 國中時，別人連穿3年的校服，我卻每年都要重新訂做；埋怨逼迫自己減肥、運動的媽媽，最後憤而離家出走。朋友們買衣服、用化妝品來打扮自己時，我將全部的零用錢都拿去買食物吃。當體重50幾公斤的女孩們說自己只有49公斤時，體重超過90公斤的我，只好謊稱自己88公斤。突破 100 公斤後，大笑時還差點因身上的肉擠壓呼吸道而喪命。 從小到大不論去哪裡都是團體中最胖的人，從此便相信自己一輩子都要這樣度過。然而，現在這名少女整個人瘦了一大圈。 ◎因為親身經歷過，我更清楚減肥是多麼辛苦的事 「減肥」，這是男女老少皆掛在嘴邊的兩個字。它究竟是什麼，為何會帶給人們這麼多的壓力、怒火與痛苦！即使減肥成功，絕大多數的人也都還是會面臨復胖問題，最後身材甚至比之前更臃腫。「減肥」無疑是自己與自己的一場戰爭。 儘管我並非專業教練，但千真萬確是從103公斤瘦到51公斤，因此，減肥是多麼艱辛又寂寞的一場戰爭，減重過程中會遭遇什麼問題，又會面臨什麼變化，我肯定比任何人都更清楚。 說「沒時間運動」只是藉口，但是，當我發現另外挪出運動時間的確很困難後，我開始從日常生活中找尋運動的機會。即使過程順利，眼前的美食仍然多次搞砸我的減肥計劃，最後，我終於成功用低卡又美味的餐點，快樂戰勝減肥大魔王。 此外，為了不傳達錯誤資訊給大家，我可是做足了功課。我更敢保證，從開始減肥的那一天到現在，我付出的努力和時間絕對超出各位的想像。 許多人問我：「妳將辛苦得來的一切全部分享給他人，不會很捨不得嗎？」可是我卻未感到任何不捨，因為我想與那些因肥胖而身心受創、因減肥而倍感壓力的人們分享自己嚐到的成功滋味。所以，我也利用部落格與大家交流。 每當看見那些因為我的文字而開始減重、皮膚變好，或是罹患糖尿病的患者說我的食譜很有幫助等的留言時，內心都感到無比踏實與幸福。拜這些幸福能量所賜，我才得以維持曼妙身材並努力不懈直到今日，真的衷心感謝大家。 ◎身體絕不會背叛辛苦的汗水，有付出就有收穫 雖然我是透過電視節目上的單元而開始減重，但是，我也有在節目上無法說的故事。其中一個不能說的秘密就是「溜溜球效應」。結束〈瘦身女孩〉單元的拍攝後，我飽受溜溜球效應的折磨，所以我決定重新減肥。然而，儘管我嘗試了鄰居姐姐、某位女星和朋友的瘦身法，最終仍以失敗收場，屢戰屢敗的我也為此傷心欲絕地痛哭過。 即使如此，我也從未放棄，在屢次嘗試後，我得出「只要遵守基本原則就不會變胖，溜溜球效應也不會找上門」的道理。靠節食、只吃單一食物等減肥方式，在短時間內快速且成功瘦下來的人，與健康飲食搭配運動而慢慢瘦下來的人相比，後者才是真正的勝利者。因為，我們的身體絕不會背叛辛苦揮灑的汗水。 減肥期間，我將 3 顆洋蔥分別放在相同的容器內，並澆等量的水，讓它們在相同環境下生長。接著，我每天跟 1 號洋蔥說積極正面的話；不理會 2 號洋蔥；跟 3 號洋蔥說消極負面的話。結果，1 號洋蔥長得最好；2 號洋蔥逐漸枯萎；3 號洋蔥則腐壞發爛。由此可見，給予不同的對待，得到的結果也大不相同。 ◎別再等到明天，現在就開始健康瘦身吧！?? ? 整個人瘦下來後，我得到的最大收穫並不是煥然一新的身材與面貌，而是「正面的心態」。它賦予我勇於挑戰的精神與韌性，讓我明白沒有事情是做不到的。雖然俗話說「肯做，就會成功」，但我知道這並不能泛指所有事，所以也沒有百分之百相信這句話，當然也就更不可能認為「不去做，就會成功」。 有人說減肥若不夠激進則瘦不下來，但我絕不是作法如此極端的人。當我下定決心開始減肥後，不但產生堅強的意志力，也越瘦越有心得。記得千萬不要光說不練，要身體力行！還有，一定要從「今天」開始，而非「明天」！此時此刻就立刻行動吧！ 既然慢慢來就能瘦下來，那就絕不會有「甩不掉」的肥肉。減肥成功後，除了得到夢寐以求的身材與面貌外，還能常保一顆積極正面的心。我再也不是為了減肥而減肥，而是要為更幸福、更健康、更璀璨的人生而瘦身一輩子。 為了不讓我「減肥顧問」、「健康傳道士」、「奇蹟少女」等頭銜蒙羞，我會像個好姐姐、好妹妹、好女兒般，陪伴大家走過減肥之路，一起當個 S 號小姐吧！ 改變人生的減肥之路，現在開始！ 權尾珍的下一個接班人就是「你」！ 權尾珍 累死人的減肥閃邊去！ 作者介紹作者簡介權尾珍 以3.7公斤的驚人體重出生，24歲時更足足胖到103公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢，在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人，並以「胖嘟嘟女孩」一角在KBS〈搞笑演唱會〉節目中的「迷你系列劇──兄弟」、「單身上天堂，情侶下地獄」、「Super Star KBS」、「Beauty School」等多個單元中受到觀眾愛戴。後來又參與減肥企劃單元「瘦身女孩」，並從103公斤瘦到58.5公斤，著實讓所有觀眾大吃一驚。即使該單元已播畢，她也從未停止瘦身，現在權尾珍整個人瘦了一大圈，並維持51.5公斤的曼妙身材。 她透過《女性朝鮮》雜誌連載一整年的「權尾珍的美味瘦身日記」專欄，分享吃不胖料理及瘦身故事，並贏得讀者們的熱烈迴響。此外更成為WBS Radio〈希望藍圖〉廣播節目的固定來賓，提供聽眾們諮詢服務。 權尾珍不僅是將歡笑帶給韓國國民的搞笑女藝人，同時還大方傳授簡單又有趣的瘦身法，希望能成為形象健康且態度積極的幸福顧問。目前正透過部落格「瘦身女孩權尾珍的Diet」和瘦身演講，與廣大讀者群分享交流。 部落格：blog.naver.com/dietmijin Facebook：facebook.com/pigmijinz 譯者簡介 林育帆 畢業於政治大學韓文系，大學時曾赴韓國西江大學研習韓語一年。喜愛透過語言和文字，人與人之間便能傳達情意的力量。 目錄【Prologue】沒抽脂、沒吃藥，103變51公斤的秘密，我都能減肥成功，你當然也可以！ 恭喜尾珍！現在真的是大美女了！ Chapter1沒抽脂、沒節食，更沒吃藥！肉肉女變S號小姐的激瘦袐技大公開 ■從小的綽號就是「豬」，直到胖到呼吸困難，才決心要減肥 ■胖到肥肉卡住呼吸道，我下定決心「一定要變瘦」 ■變瘦後，第一次看見鎖骨時，，我興奮到整夜都睡不著！ ■絕對別相信快速減重！瘦得越快，復胖越快 ■減肥絕不能「餓肚子」，要吃才會瘦！ ■傳緋聞、被說長得像佳人，瘦下來後，人生開始逆轉了！ ■沒有減不掉的體重！流下的汗水，絕不會背叛你！ ■下雨天也不放棄運動！為了減肥，我就是這麼拚！ ■為了吃，為了健康！女孩們，還是「動起來」吧！ ■餓到連做夢都在「吃」！幸好夢與現實是相反的，好險！ ■只在意體重，就算瘦了也會賠掉健康！ ■當個背影殺手？不，我用「聲音」就征服了男人們！ ■走路，是最棒的有氧運動！燃脂效果一極棒！ ■減肥才更要「吃」！適時吃點好的，是給自己的獎勵 ? ■沒橘皮、沒掉髮，臉也變小了！「減肥」，就是最棒的整型！ ■再見了，肥肉！謝謝你曾經這麼愛我！ ■送巧克力、請吃飯，瘦下來後，男人緣也變好了！ ■一口氣瘦了50公斤，連家人、同事都認不出我 ■畫美食、看美女照片，忍不住想吃時，我這樣戰勝食慾！ ■用「我很美」、「我超正」鼓勵自己，減肥才有動力！ ■忍不住想狂吃時，我用這9招預防變成大食怪 ? ■和「減肥」當好朋友！我用這10招，輕鬆瘦50公斤 ? ■比起甩掉肥肉，「如何維持身材」更重要 ? ■愛情有倦怠期，減肥則有停滯期，體重不降時，我用這5招對付它 ? ■生理期時的胖只是「水腫」，結束後就會瘦回來！ ? ■騎飛輪、爬樓梯會變成金鋼芭比？騙人的啦！有肌肉才會瘦！ ■「局部瘦身」不是狂減該部位的肥肉，是要增加會「燃脂的肌肉」！ ? Chapter2約會、看電視、洗澡都能做的43招超Easy懶人瘦身操 【看電影、逛超市，約會也能瘦的】4種甜蜜運動 LOVE減肥（1）大量消耗熱量的超市約會 LOVE減肥（2）談情說愛也能瘦的校園約會 LOVE減肥（3）邊野餐邊運動的公園約會 LOVE減肥（4）促進減肥激素分泌的電影約會 ＊【健身房NO！洗澡、看電視，15招在家就能做的瘦身操 ■邊看電視邊減肥！在客廳就能做的瘦身操 上下踏步瘦腿操、原地慢跑練肌操、空手跳繩肌力操 內側夾書塑腿操、強力燃脂毛巾操 ■睡前也要動一動！躺著就能瘦的「睡前瘦身操」 超人俯臥瘦肚操、橋式向上提臀操、躺姿抬腿骨盆操 仰式屈體美腹操、躺姿向上瘦腿操、空中腳踏車運動 ■洗澡也是減肥的好時機！在浴室就能做的瘦身操 雙腿打直運動、起立蹲下運動、毛巾上拉伸展操、暖呼呼半身浴 ■有肌肉才會瘦！提升肌力、練曲線的24招養瘦肌肉操 硬舉手瘦手臂運動、划船式美背操、伏地挺身運動、立姿飛鳥美胸操 弓步翹臀運動、深蹲瘦腿運動、交叉弓步肌力操、轉體弓步扭腰操 啞鈴推舉擴胸操、側平舉美肩操、黃金比例美體操、直立划船鎖骨操 手臂彎舉甩肉操、槌式前臂運動、單手後屈伸運動、三頭肌伸展運動 腹斜肌瘦腰操、仰臥平腹運動、躺姿瘦腰美腹操、轉體核心運動 強力燃脂撐地操、俯臥交叉蹬腿操、雙人毛巾美背操、雙人划船運動 Chapter3? 300kcal以內！手殘女也會的50道越吃越瘦輕美人餐 ■要吃才會瘦！下廚是最好的減肥運動！ ＊【一個人吃也好幸福！】美味快瘦料理 ■高鈣魩仔魚飯糰 ■高纖生菜定食 ■高酵泡菜牛肉捲 ■消脂咖哩地瓜 ■低脂南瓜麵疙瘩 ■美顏豆腐菜飯 ■元氣豆腐飯捲 ■低卡酸辣蒟蒻麵 ■韓式味噌雞肉燉飯 ■營養飯糰沙拉 ■黃豆芽牛肉蓋飯 ■清脾綠豆涼粉沙拉 ■豆奶涼粉飽足湯 ■低卡蘑菇義大利麵 【一個人吃的七色蔬果紅色便當1】地瓜雞肉排毒沙拉 【一個人吃的七色蔬果橘色便當2】牛肉鮮橘抗氧沙拉 【一個人吃的七色蔬果黃色便當3】香蕉牛腱南瓜沙拉 【一個人吃的七色蔬果綠色便當4】酪梨鮪魚多纖沙拉 【一個人吃的七色蔬果紫色便當5】豬肉葡萄抗老沙拉 ＊【有點餓時最適合吃的】低卡飽足點心 ■低卡蔬果脆片 ■高鈣南瓜起士球 ■鮮蔬低脂炒年糕 ■美肌香煎雙豆 ■活力香甜地瓜粥 ■美白豆腐蒸櫛瓜 ■韓式拔絲南瓜＆地瓜 ■無油牛肉蔬菜捲 ■降壓南瓜鮪魚捲 ■甜在心雞蛋糕 ■黑麥營養三明治 ■亮眼花椰地瓜餅 ■五穀能量拿鐵 ■石榴多酚韭菜沙拉 ■五彩高酵排毒果汁 ◎大口沾醬也不怕！低脂沙拉醬配方大公開 【大口吃也沒有罪惡感的】不發胖宵夜 ■韓式開胃拌冬粉 ■元氣香柚拌花枝 ■消脂綠茶烤淡菜 ■牛蒡豬肉代謝捲 ■高纖牛肉蒸香菇 ■無油雞肉煎餅 ■蔬果多雞肉串 ■低鈉海帶捲章魚 ■涼拌芝麻葉豆腐 ■韓式低鹽味噌豆腐 ■涼拌黃芥末海鮮 ■降三高蒸蓮藕 ■夏日沁涼冰沙──綠茶、草莓、藍莓 ■青花椰鮪魚活腦餐 ■清蒸彩椒鮮魚 ◎減肥時，吃這些最好！強力燃脂的超級食材大公開！ 【媽媽的一封信】胖女孩變瘦美人的驚人奇蹟！妳是最閃亮的星星，更是媽媽的驕傲 【給尾珍的話】一本為肉肉女打氣的書！快樂吃、輕鬆瘦，一起變S號美女吧！ ? 序作者序★沒抽脂、沒吃藥，103變51 公斤，我都能減肥成功，你當然也可以！ 我出生時體重3700公克，比起其他新生兒來說，算是稍重些。喝奶量也是別家小孩的2倍；4歲時一人吃完整隻烤雞後昏倒被送進急診室；一雙粗腿怎樣也擠不進最大尺寸的童裝褲內，只好提早買少女服飾，再剪掉褲長的一半，最後才成功穿上的少女。 國小3年級時，因為想吃運動後提供的麵包，所以加入田徑隊推鉛球；國小5年級時，覬覦爸爸喝的馬格利酒，便偷偷拿來喝，最後竟灌醉自己；甚至誤把電子鍋當作馬桶，將鍋蓋打開後就坐上去，最後屁股燙傷。 國中時，別人連穿3年的校服，我卻每年都要重新訂做；埋怨逼迫自己減肥、運動的媽媽，最後憤而離家出走。朋友們買衣服、用化妝品來打扮自己時，我將全部的零用錢都拿去買食物吃。當體重50幾公斤的女孩們說自己只有49公斤時，體重超過90公斤的我，只好謊稱自己88公斤。突破 100 公斤後，大笑時還差點因身上的肉擠壓呼吸道而喪命。 從小到大不論去哪裡都是團體中最胖的人，從此便相信自己一輩子都要這樣度過。然而，現在這名少女整個人瘦了一大圈。 ◎因為親身經歷過，我更清楚減肥是多麼辛苦的事 「減肥」，這是男女老少皆掛在嘴邊的兩個字。它究竟是什麼，為何會帶給人們這麼多的壓力、怒火與痛苦！即使減肥成功，絕大多數的人也都還是會面臨復胖問題，最後身材甚至比之前更臃腫。「減肥」無疑是自己與自己的一場戰爭。 儘管我並非專業教練，但千真萬確是從103公斤瘦到51公斤，因此，減肥是多麼艱辛又寂寞的一場戰爭，減重過程中會遭遇什麼問題，又會面臨什麼變化，我肯定比任何人都更清楚。 說「沒時間運動」只是藉口，但是，當我發現另外挪出運動時間的確很困難後，我開始從日常生活中找尋運動的機會。即使過程順利，眼前的美食仍然多次搞砸我的減肥計劃，最後，我終於成功用低卡又美味的餐點，快樂戰勝減肥大魔王。 此外，為了不傳達錯誤資訊給大家，我可是做足了功課。我更敢保證，從開始減肥的那一天到現在，我付出的努力和時間絕對超出各位的想像。 許多人問我：「妳將辛苦得來的一切全部分享給他人，不會很捨不得嗎？」可是我卻未感到任何不捨，因為我想與那些因肥胖而身心受創、因減肥而倍感壓力的人們分享自己嚐到的成功滋味。所以，我也利用部落格與大家交流。 每當看見那些因為我的文字而開始減重、皮膚變好，或是罹患糖尿病的患者說我的食譜很有幫助等的留言時，內心都感到無比踏實與幸福。拜這些幸福能量所賜，我才得以維持曼妙身材並努力不懈直到今日，真的衷心感謝大家。 ◎身體絕不會背叛辛苦的汗水，有付出就有收穫 雖然我是透過電視節目上的單元而開始減重，但是，我也有在節目上無法說的故事。其中一個不能說的秘密就是「溜溜球效應」。結束〈瘦身女孩〉單元的拍攝後，我飽受溜溜球效應的折磨，所以我決定重新減肥。然而，儘管我嘗試了鄰居姐姐、某位女星和朋友的瘦身法，最終仍以失敗收場，屢戰屢敗的我也為此傷心欲絕地痛哭過。 即使如此，我也從未放棄，在屢次嘗試後，我得出「只要遵守基本原則就不會變胖，溜溜球效應也不會找上門」的道理。靠節食、只吃單一食物等減肥方式，在短時間內快速且成功瘦下來的人，與健康飲食搭配運動而慢慢瘦下來的人相比，後者才是真正的勝利者。因為，我們的身體絕不會背叛辛苦揮灑的汗水。 減肥期間，我將 3 顆洋蔥分別放在相同的容器內，並澆等量的水，讓它們在相同環境下生長。接著，我每天跟 1 號洋蔥說積極正面的話；不理會 2 號洋蔥；跟 3 號洋蔥說消極負面的話。結果，1 號洋蔥長得最好；2 號洋蔥逐漸枯萎；3 號洋蔥則腐壞發爛。由此可見，給予不同的對待，得到的結果也大不相同。 ◎別再等到明天，現在就開始健康瘦身吧！?? ? 整個人瘦下來後，我得到的最大收穫並不是煥然一新的身材與面貌，而是「正面的心態」。它賦予我勇於挑戰的精神與韌性，讓我明白沒有事情是做不到的。雖然俗話說「肯做，就會成功」，但我知道這並不能泛指所有事，所以也沒有百分之百相信這句話，當然也就更不可能認為「不去做，就會成功」。 有人說減肥若不夠激進則瘦不下來，但我絕不是作法如此極端的人。當我下定決心開始減肥後，不但產生堅強的意志力，也越瘦越有心得。記得千萬不要光說不練，要身體力行！還有，一定要從「今天」開始，而非「明天」！此時此刻就立刻行動吧！ 既然慢慢來就能瘦下來，那就絕不會有「甩不掉」的肥肉。減肥成功後，除了得到夢寐以求的身材與面貌外，還能常保一顆積極正面的心。我再也不是為了減肥而減肥，而是要為更幸福、更健康、更璀璨的人生而瘦身一輩子。 為了不讓我「減肥顧問」、「健康傳道士」、「奇蹟少女」等頭銜蒙羞，我會像個好姐姐、好妹妹、好女兒般，陪伴大家走過減肥之路，一起當個 S 號小姐吧！ 改變人生的減肥之路，現在開始！ 權尾珍的下一個接班人就是「你」！ 權尾珍 | |||
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