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點圖即可看詳細介紹 今日的保養，決定未來的妳， 目錄前言2第1章皮膚和肌膚保養的基礎知識8 皮膚的8種作用10 什麼是皮膚？12 皮膚的形態∕皮膚擔任著麵包中包裹的紅豆餡角色 表皮14 表皮細胞的一生∕什麼是肌膚代謝週期？ 真皮19 真皮的構造 皮下組織21 什麼是皮脂？22 皮脂的角色∕皮脂腺的分布與種類∕皮脂的成分∕ 應該要清除變老舊的皮脂嗎？（COLUMN）皮脂惡玉說 什麼是毛髮？29 毛的構造與特徵∕毛髮的週期（hair cycle）∕ 認識毛髮性質，進行正確護理 什麼是指甲？34 指甲的構造∕指甲的成長與老化∕保護指甲的護理方式 肌膚類型36 4種肌膚類型∕年齡變化與肌膚類型∕ 沒有混合性肌膚這種肌膚性質 第2章正確的內在美容38 要重視睡眠！40 ★美肌睡眠秘訣！ １深夜0點前就寢 ２重視入睡後的3小時 ３每天至少要睡滿6小時 （COLUMN）安眠藥的依賴增加 ４提升睡眠品質 不是靠營養補給品，而是確實地從飲食中攝取營養48 ★美肌飲食秘訣！ １1天1次和風料理~ ２從蔬菜攝取抗氧化物質！ ３食用溫熱的蔬菜 ﹝溫南瓜沙拉∕乾煎蔬菜＆蕈菇∕熱炒時蔬﹞ ４不仰賴維生素補給品或蔬菜汁！ （COLUMN）維生素補給品不是萬能的救世主 ５每天攝取肉類或魚類！ ﹝中式風味的時蔬繪鮭魚∕高麗菜鮭魚湯∕ 豬肉炒甜椒∕西式風味的火烤白肉魚∕ 中式風味的悶烤雞胸肉∕番茄繪鯖魚∕ 牡蠣玉米雜燴∕豆腐湯圓鮮奶紅豆湯﹞ （COLUMN）攝取的膠原蛋白不會直接變成肌膚的膠原蛋白 ６可在喉嚨感覺乾渴的時候，緩慢地飲用溫熱飲品補充水分 （Q&A）關於水分與肌膚 （COLUMN）什麼是能量飲料？ 每天抽出一點點時間運動吧！76 ★美肌運動秘訣！ １每週1~2次的競走！ ２隨時隨地做運動！ （COLUMN）意識女性賀爾蒙，由內散發美麗 （COLUMN）更年期和肌膚 （COLUMN）懷孕和肌膚 第3章每天的正確肌膚保養88 ●臉部篇● 卸妝90 卸妝是「必要之惡」∕ 卸妝產品的挑選方式∕卸妝的方法 洗臉96 洗臉1天2次（COLUMN）2種錯誤的洗臉類型∕ 潔面品的挑選方式（COLUMN）泡沫潔面乳神話∕ 洗臉的方法 保濕102 「用油分當保護膜」的觀念已經落伍了（COLUMN）何謂精華液∕ 挑選保濕精華液的方式（COLUMN）精華液不是只重成分，主劑更重要 （Q&A）保濕力∕保濕精華液的塗抹方式∕（Q&A）化妝水 ●身體篇● 正確的清潔方式116 不必每天用肥皂清洗全身！ 只需要針對油膩部位每天用肥皂清洗∕ 使用固態的沐浴用肥皂∕ 洗澡使用的毛巾，最好挑選棉質的！ 正確的保濕120 塗抹添加尿素的化妝水或乳霜∕ 極力推薦泡澡護理 男性的肌膚保養122 男性的肌膚為什麼會泛油光呢？∕關於男性的抗老化 第4章守護肌膚的紫外線防護對策及彩妝上妝術126 守護肌膚的紫外線防護對策128 不要太過信任防曬產品∕在市街的紫外線防護對策∕ 在度假區的紫外線防護對策∕什麼是含有紫外線的成分？∕ SPF的真相∕（Q&A）紫外線 紫外線的基礎知識138 紫外線有3種∕紫外線的有害作用∕紫外線的感受性及皮膚狀態 保護肌膚的化妝術145 化妝的意義∕關於化妝的誤解∕ 關於化妝的3個謊言∕ 利用最後修飾來選擇的基本化妝術∕針對各種惱人問題的化妝術 第5章消弭惱人問題的肌膚保養術154 斑點156 斑點的種類∕防範斑點的種類 （Special care）在家裡去角質164 惱人的毛孔問題、皺紋、鬆弛166 惱人的毛孔問題（COLUMN）什麼是維生素C誘導體？∕皺紋 （COLUMN）乾燥和皺紋∕鬆弛（COLUMN）肌膚老化是從幾歲開始？ 黑眼圈179 （Special care）美顏器180 （Special care）按摩182 面皰184 面皰的種類（COLUMN）面皰不是感染症狀 面皰的形成方式∕成年人的面皰對策講座∕ 長面皰時的生活改善∕ 皮膚科進行的面皰治療∕（Q&A）中藥∕痘疤 （COLUMN）「是不是有哪裡有問題呢？」 敏感性肌膚202 敏感性肌膚的各種類型 乾性肌膚206 什麼是乾性肌膚？∕肌膚的保水構造∕ 維持肌膚水潤的方法 （COLUMN）顯示肌膚乾燥程度的TEWL （COLUMN）有效保濕的特別護理 肌膚黯沉214 肌膚黯沉的真實狀態是？∕肌膚黯沉的原因和對策 （COLUMN）美白化妝品容易起疹子？ 汗與異味217 汗有異味嗎？∕什麼是多汗症？∕什麼是狐臭？∕ 汗腺的基礎知識∕（Q&A）關於汗的迷信 頭皮和頭髮困擾224 基礎頭皮護理∕髮量稀疏問題∕白頭髮 頸部困擾228 頸部皺紋∕頸部疣（COLUMN）睡眠時無呼吸症候群 手臂．腿部困擾230 手臂．腿部的斑點∕手臂．腿部的乾燥問題∕ 想要細一點的手臂．腿部∕靜脈瘤 背部．肩部困擾233 背部．肩部的面皰∕背部．肩部的斑點∕ 提胸 手部．指甲困擾236 手部乾澀∕手部乾澀及指甲問題∕手癬∕ 手部斑點．皺紋∕手指．腳趾的毛∕環皮疹 指甲彩繪及指甲健康 臀部困擾243 臀部面皰∕臀部黯沉 陰部困擾244 陰部瘙癢∕陰部及乳暈的顏色 足部困擾246 現代人嚴重畸形的腳∕厚皮繭．雞眼∕嵌甲 （COLUMN）「防禦型護理」和「進攻型護理」 （COLUMN）特殊護理可以期待到什麼程度呢？ 第6章皮膚疾病的預防及治療252 皮膚疾病一覽表254 有皮膚問題就看皮膚科 表示皮膚異常的詞彙258 潰爛∕化膿∕流出汁液∕ 發炎∕皮下出血 （COLUMN）皮下出血為什麼是青色的？ 傷口（擦傷、割傷）．燙傷262 擦傷、割傷∕燙傷 濕疹．皮膚炎267 尋常性濕疹（所謂的濕疹）∕接觸性皮膚炎（斑疹） （COLUMN）過敏不是天生的∕ 口脣炎∕口角炎∕口內炎∕眼瞼炎（眼皮瘙癢）∕ 乳頭濕疹∕脂漏性皮膚炎（COLUMN）n3型脂肪酸與n6型脂肪酸∕ 汗皰疹（異位性濕疹）∕皮脂缺乏性濕疹（乾皮症） （COLUMN）日本人大多是「清潔過度」∕威達耳氏苔癬∕癢疹 與過敏有關的疾病279 蕁麻疹 （COLUMN）幽門螺旋桿菌與蕁麻疹∕ 異位性皮膚炎 （COLUMN）全身型金屬過敏 （COLUMN）異位性皮膚炎的新療法、免疫抑制劑 （COLUMN）異位性皮膚炎是「捉摸不定」的疾病 食物過敏∕口腔過敏症候群∕花粉症皮膚炎 （COLUMN）瘙癢的緊急處置 病毒．細菌．真菌等造成的疾病292 帶狀皰疹∕口唇皰疹∕陰部皰疹（生殖器皰疹）∕ 毛囊炎、膿腫（瘡癤）等∕粉瘤∕汗斑∕念珠菌陰道炎 （COLUMN）抗生素的副作用引起的念珠菌陰道炎∕香港腳 蚊蟲引起的疾患304 蚊子．壁蝨的叮咬∕蚋叮咬∕蜂的螫傷∕ 臭蟲咬傷∕毛蝨症 疣308 尋常性贅疣∕ 青年性扁平疣∕ 水疣（傳染性軟屬腫）∕ 老人性贅疣（脂漏性角化症）∕ 軟性線維腫 色素異常310 扁平母斑∕太田母斑（青痣）∕異所性蒙古斑（青痣）∕ 單純性血管瘤（紅痣）∕草莓狀血管瘤（紅痣） （COLUMN）雷射治療兒童身上的痣∕黑痣∕白斑 日曬造成的問題314 嚴重曬傷∕光過敏性皮膚炎 （COLUMN）採取非過度的日曬對策 兒童皮膚病316 水皰型膿痂疹（傳染性膿痂疹）（COLUMN）細菌棲息的場所∕ 痱子（汗疹）（COLUMN）抗藥性細菌∕手足口病∕水痘（水疱瘡）∕ 凍傷（凍瘡）（COLUMN）雷氏（Reye）症候群 其他321 毛孔性苔癬∕掌蹠膿疱症（COLUMN）掌蹠膿疱症與牙科金屬的關聯性∕ 瘢瘤、增生性瘢痕∕妊娠紋∕乾癬∕皮膚纖維瘤∕ 稗粒腫、汗管瘤、眼瞼黃斑瘤∕皮膚癌（惡性腫瘤） 第7章確實瞭解會大有幫助的 皮膚、化妝品、美容醫療、藥品、東洋醫學、減重之解說329 皮膚的老化330 皮膚是如何轉變呢？∕ 皮膚變化與肌膚保養 化妝品的挑選方式334 化妝品是皮膚發炎的原因 （Q&A）挑選化妝品 美容醫療340 斑點治療（COLUMN）美容診所的收費制度 （Q&A）雷射治療∕皺紋．鬆弛治療（Q&A）注入療法 （COLUMN）「難道沒有失敗的案例嗎？」 （COLUMN）自費治療費用較高的地方比較安全嗎？∕ 從美容醫療的初學者課程到特級者課程 關於藥物366 正確地認識藥品∕口服藥（內服藥）（COLUMN）什麼是細菌？ （COLUMN）日本人非常喜歡抗生素 （COLUMN）並沒有感冒藥這種藥∕ 藥膏（外用藥）（COLUMN）並沒有止癢藥 （Q&A）藥物（COLUMN）異位性皮膚炎行銷與類固醇 東洋醫學376 意識「氣．血．水」的均衡∕體質辨識檢測表∕ 不同體質的變美麗對策 （COLUMN）需格外留意的「瘀血」 （COLUMN）不妨試試看中藥！（COLUMN）虛寒症 減重384 減重無捷徑∕流行減重法大驗證！∕ 減重不是看體重計，是照鏡子！ 雜毛處理388 避免麻煩的除毛法∕雜毛處理時的內在風險∕ 當除毛出現問題時∕關於永久除毛 Q&A391 INDEX398 作者簡介 吉木伸子 皮膚科醫生。橫濱市立大學醫學系畢業，任職於慶應義塾大學醫學系皮膚科。曾在浦和市立醫院（現埼玉市立醫院）皮膚科工作、日本中藥醫學研究所附屬涉谷診療所研修，於1998年於日本銀座開設吉木皮膚科診所。結合雷射、果酸換膚等美容皮膚科學及中醫學來進行皮膚治療。著有《素肌美人肌膚保養基礎事典》(瑞昇)、《原來，皮膚科名醫這樣保養！》(三悅)等多本暢銷書籍。 吉木皮膚科診所銀座：yoshiki-hifuka.com | |||
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